Je hart doet veel en goed werk. Maar soms kan je hartslag op hol slaan of juist te laag zijn, in verhouding tot wat je lichaam nodig heeft. Dat geeft een gestrest gevoel en heeft z’n weerslag op jouw emotionele welzijn, fitheid en gezondheid. Wil je leren hoe je jouw hart kunt inzetten voor minder stress? Hoe je de communicatie tussen je hart en hoofd kunt verbeteren? En hoe je door je hart je energie over de dag beter kunt verdelen? Volg dan de drie korte, online trainingen van HeartMath. Met elke week nieuwe inzichten om te integreren in je dagelijks leven en werk. 

Hoe

Vanuit je luie stoel. Elke week werk je samen met de professionals van HeartMath aan een nieuw thema. Tussendoor ga je oefenen en geef je jezelf de tijd om de informatie en de verschillende technieken te integreren in je dagelijks leven en werk. Je kunt de modules het beste met een tussentijd van een week volgen. Daarmee geef je jezelf de tijd om te oefenen en het geleerde eigen te maken. 

Wat

De training bestaat uit drie modules van 30 minuten: 

• Module 1 -  Stress en fysiologie
• Module 2 -  Hart Ritme Variabiliteit. De taal van het hart.
• Module 3 -  Gevoelens en emoties. Maak een shift.

Elke training wordt gekoppeld aan voorbeelden die je in jouw werk in de zorg tegenkomt. Na elke module doe je oefeningen en krijg je huiswerkopdrachten.

Resultaat

In de drie modules ontdek je o.a.:

• Wat hartcoherentie is en hoe het werkt;
• Hoe je stresspatronen via je lijf (in plaats van via je brein) kunt doorbreken;
• Hoe je een betere hart-brein-communicatie kunt krijgen;
• Hoe je gevoelens en emoties een plek kunt geven door meer aandacht voor je hart 

• Ademhalingsoefening

• Webinar: Eerste hulp bij stress

• IZZ-leden krijgen ook korting op de Inner Balance Trainer van HeartMath, een handig hulpmiddel bij het toepassen van de HeartMath techniek. 

• Meer weten over HeartMath? Klik hier.