Onderwerpen die in de module aan de orde komen zijn:
- Hoe slaap jij: slaap is iets heel individueels, de ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander. Daarnaast kan de hoeveelheid slaap die je nodig hebt met de leeftijd veranderen.
- Piekeren: slecht slapen gaat vaak samen met piekeren en negatieve gedachten.
- Dagelijks ritme: regelmaat en stabiliteit in je slaapritme zijn belangrijk voor een goede nachtrust. Dat geldt ook voor het vermijden van stimulerende activiteiten en voedingsstoffen vlak voor het slapen.
- Ontspanning: stress en spanning hebben een negatieve invloed op slaap. Om dit tegen te gaan, is ontspanning het sleutelwoord.
Voordat je met de module start, worden er eerst 8 vragen aan je gesteld. Uit het resultaat (direct zichtbaar) wordt een advies gegeven welke trainingen/modules op dit moment het beste aansluiten.
Log in om gebruik te maken van dit ledenvoordeel