“Iedere keer verbaas ik me weer hoe weinig vrouwen weten van een hormonale balans”, vertelt Francisca van den Berg. “Terwijl het je zo kan helpen om zonder klachten en met meer energie door het leven te gaan. Niet alleen tijdens de overgang. Hormonale klachten komen in alle leeftijden voor. In de overgang verergeren ze alleen nog eens.”
-
Je voelt je opgejaagd zonder duidelijke reden
-
Je bent vaak moe, hebt weinig energie, zit niet lekker in je vel?
-
Je bent prikkelbaar in de dagen voor je menstruatie
-
Je hebt het gevoel continu aan te staan
-
Je blijft last houden van overgangsklachten
-
Je hebt direct na het avondeten alweer zin in zoet
-
Afvallen lukt nauwelijks, zeker rond je buik
-
Je libido is gedaald
-
Je hebt minder zin om dingen te ondernemen
-
Je wordt niet uitgerust wakker of kunt niet goed slapen
-
Je krijgt hoofdpijn als je geen koffie drinkt
Herken je meerdere punten? Dan is de kans groot dat je hormonen uit balans zijn. Gelukkig kun je daar zelf veel aan doen.
Wat vertelt je lichaam je?
Veel vrouwen hebben te maken met klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, slecht slapen en een onrustige huid. “Deze klachten koppel je vaak niet direct aan je hormonen, vertelt Francisca. “Of je denkt dat het er nu eenmaal bij hoort. Je leert er mee om gaan in plaats van te voorkomen. En daar ontneem je jezelf ook een hoop plezier mee. Maar wat wil je lichaam je nu eigenlijk vertellen? Ook je voeding heeft invloed op je hormoonhuishouding. We eten vaak te veel suikers of te vet. En je kunt reageren op hormoon verstorende stoffen die bijvoorbeeld in je shampoo of make up zitten.
Als je nachtdiensten in de zorg draait, heeft dit ook invloed op je hormoonhuishouding. Die onregelmatige diensten maken het voor veel zorgmedewerkers bovendien lastig om gezond te eten. Als je beter begrijpt hoe het werkt, kun je er heel veel aan doen. Zonder medicijnen.”
‘Iedere keer verbaas ik me weer hoe weinig vrouwen weten van een hormonale balans’
— Francisca van den Berg, Hormoonexpert
Veel te winnen
Francisca liep zelf zo’n tien jaar geleden vast. “Ik zat tegen een burn-out aan, had last van stemmingswisselingen. Ik ging me toen verdiepen in de invloed van hormonen en koos mijn eigen weg om mijn klachten op te lossen”, blikt ze terug op die periode. “Ik merkte hoeveel er te winnen valt met het in balans brengen van je hormonen zodat ik al snel besloot mijn kennis te delen. En nu begeleid ik al meer dan tien jaar vrouwen en mag ik via mijn opleidingsinstituut andere coaches en therapeuten opleiden tot hormoonexpert. Ik heb een aantal magazines uitgebracht en het boek ‘Stop PMS’ geschreven. Mijn missie is om vrouwen meer te leren over hoe onze hormonen werken en wat we eraan kunnen doen om die hormonen voor je te laten werken.”
Waarom hormonen de moeite waard zijn
“Hormonen zijn eigenlijk boodschappers van je lichaam,” legt Francisca uit. “Ze sturen je energie, slaap, cyclus, stressreactie én vetopslag aan. En ze beïnvloeden elkaar onderling ook weer. Begrijpen hoe dat werkt, geeft je invloed. Het betekent niet dat je alles perfect moet doen, maar wél dat je betere keuzes kunt maken vanuit kennis in plaats van uit frustratie.”
Webinar Brein en hormonen
Hormonen zijn kleine, maar ontzettend krachtige moleculen. Ze laten je slapen, groeien, verlangen. Waarom weten we er zo weinig van? En hoe kan kennis over hormonen jou helpen keuzes te maken, die bij je passen? Ontdek het in deze levendige webinar, met biologe Anneke Valk.
