Met deze 3 stappen krijg je meer grip op de overgang en blijf je sterker en veerkrachtiger op de werkvloer.
-
Stap 1. Leer over de overgang en begrijp wat er gebeurt
Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam en je brein, vooral door het dalen van de hormoonproductie. Bekende klachten zijn opvliegers en nachtzweten, maar er zijn meer dan 70 mogelijke symptomen. Denk aan stemmingswisselingen, slaapproblemen, concentratieverlies, gewichtstoename en een droge huid. Weten wat er speelt, helpt om er beter mee om te gaan. Er zijn betrouwbare bronnen met goede informatie, zoals onze eigen themapagina over de overgang het platform Vuurvrouw, en Overgangsproof, een initiatief van Over!. Feit: de overgang kent meer dan 70 klachten.
-
Stap 2. Maak het bespreekbaar
De overgang is géén taboe. Praat erover met je partner, familie, vrienden en ook op je werk. Juist als je klachten invloed hebben op je functioneren, is het belangrijk dat je collega’s of leidinggevende weten wat er speelt. Je hoeft het niet in je eentje te dragen. Er zijn hulpmiddelen, zoals InDialoog van IZZ: een bewezen methode om gezondheidsthema’s op een veilige manier bespreekbaar te maken binnen teams.
-
Stap 3. Kom in actie
Een gezonde leefstijl maakt een groot verschil. Beweging, goede voeding, voldoende rust: het helpt allemaal om klachten te verlichten of zelfs te voorkomen. Wacht niet tot je klachten krijgt, maar begin op tijd. Heb je al veel klachten? Ga dan niet alleen op zoek naar oplossingen. Bespreek je klachten met de huisarts en sluit andere oorzaken uit. Zo nodig kan een gynaecoloog of overgangsconsulent ondersteuning bieden.
Over hormoontherapie
Soms zijn de klachten zó heftig, dat hormoontherapie een uitkomst kan bieden. Daarmee vul je tijdelijk de hormonen aan die je lichaam zelf bijna niet meer aanmaakt. Denk aan een hormoongel, anticonceptiepil of hormoonpleister. Laat je altijd goed adviseren door je huisarts of gynaecoloog om te bepalen wat bij jou past.
