Breng je energie in kaart
Verandering begint met inzicht. ‘Zorgprofessionals zijn vaak vooral bezig met het welzijn van anderen. Daardoor vergeten ze soms stil te staan bij wat hen zélf energie geeft of kost,’ zegt Irene. Neem daarom bewust de tijd om in kaart te brengen waar jij van oplaadt en wat energie slurpt. Kijk daarbij naar je werk en je privéleven. Het kunnen taken zijn, maar ook bepaalde situaties of mensen. Onderaan deze pagina vind je een handige invuloefening.
Bespreek het met je collega’s
Energiebronnen en -lekken bespreekbaar maken hoeft niet ingewikkeld te zijn. ‘Gebruik je uitslag uit de Zelfscreener als aanleiding voor een open gesprek met je collega’s,’ adviseert Irene. ‘Welke energiegevers herkennen zij? Hebben zij dezelfde ervaringen? Door dit samen te bespreken, creëer je meer begrip en kun je elkaar misschien zelfs versterken in het dagelijks werk.’
Ga het gesprek aan met je leidinggevende
De belangrijkste stap volgens Irene: bespreek je inzichten met je leidinggevende. Dit kun je alleen doen, of samen met collega’s. ‘Sommige energievreters horen misschien bij het werk, maar vaak is er meer mogelijk dan je denkt. Een andere taakverdeling, extra ondersteuning of meer ruimte voor herstelmomenten kunnen al veel verschil maken.’
Kom in actie!
Weet je waar jouw knelpunten en kansen liggen? Dan is het tijd om stap voor stap veranderingen door te voeren. Dat hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Meer pauzes nemen, wandelen in de natuur, iets nieuws leren of met een coach praten. Elke stap telt. Zo blijf je met plezier aan het werk en houd je grip op je energiepeil.
Rust in je dag met meditatie
Korte dagelijkse meditaties via WhatsApp helpen je om even op adem te komen, stress te verlagen en beter te herstellen na een drukke dienst. Omdat het laagdrempelig en flexibel is, past het makkelijk in je volle rooster. Zo werk je met meer rust, focus en veerkracht.
