Zorgmedewerkers beoordelen hun mentale gezondheid minder goed dan de rest van Nederland. Ze geven zichzelf een 7,1, terwijl dit landelijk (buiten de zorgsector) met een 7,5 wordt beoordeeld. Dit komt onder andere door de hoge werkdruk in de zorg. Hierdoor nemen zorgmedewerkers vaak onvoldoende rust. Ook hebben veel mensen in de zorg het gevoel altijd bereikbaar te moeten zijn. Verder merken ze dat emotioneel aangrijpende situaties hun tol eisen, of dat ze veel (vrije) tijd kwijt zijn aan (mantel)zorgtaken. Als je dit herkent, check dan deze tips.
Tips om te werken aan je mentale fitheid
-
1. Sta stil bij je gevoelens
Stel jezelf de volgende vragen: hoe energiek heb ik me afgelopen week gevoeld? Hoe moe ben ik aan het eind van om Neem wekelijks een mo de werkdag? Neem wekelijks een moment om op deze vragen te reflecteren, want in de hectiek van de werkdag kom je daar niet aan toe.
-
2. Pak voldoende rust
Zorg dat je geest zich kan herstellen. Ga thuis vaker even zitten met een kop koffie. En geef dan vooral niet toe aan de onrust die opkomt. Op die manier train je je mentale fitheid. Aan het werk? Pak een rustmoment door een wandelingetje te maken.
-
3. Relativeer je gevoelens
Relativeren draagt veel bij aan je mentale fitheid. Want hoeveel stress je hebt, heb je voor een deel ook zelf in de hand. Vaak heeft dit alles te maken met je persoonlijke overtuigingen. Als je beseft dat dat jóuw overtuiging is, en geen harde werkelijkheid, kun je er iets aan doen.
-
4. Klaag, maar met mate
Het is goed om je (negatieve) emoties en gedachten te uiten. Maar doe dat niet de hele dag. Stel bijvoorbeeld een klaagkwartiertje in binnen het team. Anders blijf je elkaar voeden met dingen die niet lopen. Energie is besmettelijk, zowel positieve als negatieve energie.
-
5. Betrek je leidinggevende
Werken aan je mentale fitheid hoef je niet alleen te doen. Vraag je leidinggevende om regelmatig naar het energiepeil van de teamleden te vragen. Het helpt ook als zij medewerkers betrekken bij beslissingen. Werkdruk hanteren vraagt immers om teamwork.
In drie stappen werken aan je mentale veerkracht
Jij weet hoe belangrijk het is om mentaal fit te blijven. Daarom krijg je als IZZ-lid gratis het e-book Veerkracht voor de zorg. Met praktische tips, inzichten en inspiratie om sterker om te gaan met druk en sneller te herstellen na een tegenslag. Zo kun jij goed blijven zorgen ook voor jezelf.
