Selfcare Tip: plan micropauzes in
Je werkt in de zorg. Je hebt dus een mooi, maar zwaar vak gekozen. Een baan met veel emoties. En vaak te weinig collega’s, met diensten ’s nachts en in de weekenden. Allemaal zaken die bij dit werk horen. Daarom is het goed om voldoende rust of hersteltijd te nemen. Maar hoe doe je dat tijdens werktijd?
Rust pak je niet alleen op je vrije dagen, maar ook al tijdens het werk. Pauzeer: neem de tijd om (gezond) te lunchen. En neem korte breaks, bijvoorbeeld na elke cliënt. Een paar minuten is vaak al genoeg. Op die korte momenten adem je drie keer in- en uit. Doe dat diep vanuit je buik, want dat ontspant je spieren. Ga hiervoor desnoods even naar de wc.
Schaam je niet
Spreek ook met je collega’s af om deze micropauzes te nemen. Noem het ‘niks-tijd’, want dat zegt alles: even helemaal niets doen. Schaam je vooral niet om even te niksen, want zo zorg je juist goed voor jezelf. Als je op tijd de ruimte voor jezelf neemt, geef je alle systemen in je lichaam rust om te herstellen. En weer op te laden. Bedenk ook dat rust of ontspanning per persoon verschillend is. Zoek dus uit wat voor jou het beste werkt.
12 keer goed voor jezelf zorgen
Micropauzes zijn slechts één manier om beter voor jezelf te zorgen.
Wist je bijvoorbeeld dat humor op de werkvloer een enorme energieboost kan geven?
Ontdek waarom in onze hulpgids ‘12 keer goed voor jezelf zorgen’.
Zo pak je die micropauze
Drie slimme ideeën om snel te ontspannen:
1. Zorg voor een reminder
Je hoeft het niet allemaal zelf te doen. Vraag iemand om jou te herinneren aan dat momentje van rust.
2. Kies de juiste mindset
In je niks-tijd doe je niet niks. Je zorgt juist even voor jezelf. Helemaal geen verloren tijd dus.
3. Ga eropuit
De natuur is een natuurlijke ontstresser. Ga dus even naar buiten. Kort of lang, en weer of geen weer.
Benieuwd naar meer slimme tips?
Wil je meer slimme tips & tricks ontvangen om beter voor jezelf te zorgen? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief. Dan ontvang je maandelijks het laatste nieuws over gezond werken in jouw mailbox.
