‘Je kunt zelf veel doen om je veerkracht te vergroten’
Er zijn maar een paar zaken in het leven echt belangrijk, zeggen Arjan Vergeer en David de Kock van het programma 365 Dagen Succesvol: je familie, je gezondheid en je relaties. ‘Als je dat beseft, heb je ruimte om alle stress over je werk te relativeren.’ De inspirators helpen je graag een handje op weg met hun anti-stressmethoden.
Arjan Vergeer en David de Kock werkten als leidinggevenden in een grote organisatie, toen een jonge collega, Jip, ernstig ziek werd. In de vier jaar dat Jip nog leefde, drukte hij zijn omgeving op het hart: ‘Maak je niet druk over je carrière, salaris of status, maar maak ruimte voor de echt belangrijke dingen in je leven.’
Daarop besloten Arjan en David om van Jips gedachtengoed hun levenswerk te maken. In 2017 verscheen hun eerste boek: ‘365 Dagen Succesvol’. Dat was het begin van een reeks boeken en programma’s waarmee het duo mensen helpt beter om te gaan met stress. Op dit moment werken IZZ en 365 Dagen Succesvol samen om zorgmedewerkers gezonder én gelukkiger te maken.
Giftige combinatie
‘We willen dat mensen denken: ik ga nú iets doen’, vertelt Arjan enthousiast. ‘Dat ze voelen: het gaat mij niet overkomen dat ik over het randje kukel.’ In de zorg is dat gevaar nog groter dan in andere beroepen, weten Arjan en David. ‘Onder zorgmedewerkers komt 20 procent meer burn-out voor. Dat heeft maatschappelijke oorzaken – te weinig geld, te veel bureaucratie, weinig waardering – maar mensen eisen ook steeds meer van zichzelf. Enerzijds vraagt de maatschappij meer van je, maar ook thuis blijf je doorjagen. Die combinatie is giftig.’
‘Stop even met wat je aan het doen bent, adem een paar keer diep in en uit’
Meer draagkracht
Hoe doorbreek je dit patroon? Door niet je draaglast te verminderen, maar je draagkracht te vergroten, zegt David. ‘Je dagelijkse verplichtingen noemen we draaglast. Draagkracht is dat waardoor je in staat bent om jouw ‘last’ te dragen. Heb je veel meer draaglast dan je aankunt, dan raak je overbelast.’
In de praktijk leggen mensen daarom de nadruk vaak op draaglast. Heb je stress? Neem maar een dagje vrij! Maar dat vermindert de last niet, benadrukt Arjan. ‘Kijk dus liever naar je draagkracht. Hoe zorg je dat je beter kunt omgaan met die last op je schouders? Je kunt van alles doen om je veerkracht te vergroten.’
Terugkijken: webinar ‘Stop de stress’
Benieuwd hoe Arjan en David jou kunnen helpen bij een leven zonder stress? Kijk dan gratis de online masterclass ‘Stop de stress’ terug. In deze masterclass leren de mannen van 365 Dagen Succesvol je alles over hun beproefde anti-stressmethode.
Emoties waarnemen
Zo helpt het om beter te leren omgaan met je emoties, zeggen de mannen. ‘Een emotie overkomt je: je wordt kwaad of verdrietig. Maar als je je emoties leert waarnemen zonder dat ze je overspoelen, kosten ze veel minder energie. Je kunt jezelf leren daar bewust bij stil te staan. Stop even met wat je aan het doen bent, adem een paar keer diep in en uit en vraag je af welke gedachte die emotie veroorzaakt. Vaak kom je er dan achter dat zo’n gedachte helemaal niet klopt. Dat geeft rust.’
Ook een sterk sociaal vangnet maakt je veerkrachtiger. Maak dus voldoende tijd voor je relaties, adviseren Arjan en David, zelfs al ben je moe of druk. ‘Als je weet dat je gedragen wordt door vrienden en familie, maakt dat je sterker.’
'Bespreek met je leidinggevende hoe je meer zelfbeschikking krijgt over bepaalde onderdelen van je werk'
Life-balance
Het begrip ‘life-balance’ vormt een rode draad in de visie van Arjan en David. ‘Veel mensen trekken een harde lijn tussen werk en privé. Ze gaan als professional naar het werk en laten zichzelf thuis. Wij spreken niet van work-life-balance, maar van life-balance. Je hebt een leven en daar is je werk onderdeel van. Als je dat eenmaal inziet, leer je om meer van jezelf mee te nemen naar je werk en eerlijk te zijn over waar je grenzen liggen.’
Met een glimlach
Wat is het geheim van mensen die met een glimlach naar hun werk gaan? ‘Uit onderzoek blijkt dat autonomie je werk leuker maakt. Dus bespreek met je leidinggevende hoe je meer zelfbeschikking krijgt over bepaalde onderdelen van je werk, of neem initiatief voor eigen projecten. Overleg ook met je collega’s. Niet iedereen vindt hetzelfde werk leuk – misschien kun je taken herverdelen.’