Voor veel zorgprofessionals is goed slapen niet vanzelfsprekend. Onregelmatige werktijden, mentale belasting en stress kunnen ervoor zorgen dat je ’s nachts moeilijk in slaap valt of niet goed doorslaapt. Nieuwe inzichten op het gebied van ademhaling, ontspanning en technologie bieden echter hoop zoals de slaaprobot Somnox, die werd ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek en persoonlijke ervaring.
De kracht van ademhaling
Ademhaling speelt een belangrijke rol bij slapen. Wie rustig en diep ademhaalt, brengt lichaam en geest tot rust. Dat principe staat centraal bij Somnox, een slaaprobot die de ademhaling van de gebruiker beïnvloedt door zelf een rustig ademritme na te bootsen. Door de robot tegen je aan te houden, neem je dit ritme over bewust en onbewust.
Dit fenomeen is niet nieuw. Op kraamafdelingen is het al langer bekend dat baby’s zich kalmeren door het ritme van de ademhaling of hartslag van hun ouders over te nemen. Die kennis is doorontwikkeld tot een technologisch hulpmiddel dat inspeelt op natuurlijke ontspanning.
Slaapdruk versus hyperarousal
Julian Jagtenberg, ontwikkelaar van de Somnox, legt uit dat slapen vooral draait om de balans tussen twee mechanismen: slaapdruk en hyperarousal. “Slaapdruk bouw je op naarmate je langer wakker bent zoals honger toeneemt als je niet eet,” vertelt hij. “Maar bij hyperarousal, oftewel een staat van verhoogde alertheid door bijvoorbeeld stress of zorgen, wordt het natuurlijke slaapsysteem juist geremd.”
In de zorg is die verhoogde alertheid vaak lastig te vermijden. Situaties die spanning of onveiligheid oproepen, kunnen ook ’s avonds blijven doorwerken. Juist dan is het belangrijk om methodes te vinden die helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Ontspanning overdag helpt 's nachts
Volgens Jagtenberg begint goed slapen niet pas in bed, maar al eerder op de dag. "Wie beter leert omgaan met stressmomenten overdag, heeft daar ’s nachts profijt van." Korte momenten van ontspanning of ademhalingsoefeningen gedurende de werkdag kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.
Technologie zoals Somnox kan hierin ondersteunen, maar is vooral effectief in combinatie met bredere aandacht voor rust, regelmaat en werkdruk. De robot is bijvoorbeeld ook te gebruiken tijdens een pauze, als hulpmiddel bij een ademhalingsoefening of als begeleiding bij een meditatie.
Ondersteuning in de zorgpraktijk
Voor zorgprofessionals kan een hulpmiddel zoals Somnox bijdragen aan herstel na een drukke dienst, het verminderen van piekergedachten of het verbeteren van het slaapritme bij onregelmatige roosters. Inmiddels maken duizenden mensen gebruik van de robot, waarvan een groot deel werkzaam is in sectoren met verhoogde mentale belasting, zoals de zorg.
Hoewel de slaaprobot een hulpmiddel is, geen wondermiddel, tonen gebruikersonderzoeken aan dat 94% van de gebruikers na twee maanden een betere slaapkwaliteit ervaart. Voor veel mensen betekent dat: uitgeruster wakker worden, makkelijker inslapen en minder wakker liggen van stressvolle gedachten.
Meer informatie over de Somnox slaaprobot
Slapen als een roos
Deze innovatieve slaapoplossing is ontwikkeld aan de TU Delft en helpt je beter slapen door je ademhaling op een rustgevend ritme te brengen. Ideaal bij slaapproblemen, piekergedachten of onregelmatige werktijden.
