1. Bouw je routine rustig op
In plaats van meteen in het diepe te springen, kun je je routine stap voor stap weer oppakken. Begin bijvoorbeeld een paar dagen voor je eerste werkdag op tijd naar bed gaan en vroeg opstaan. Doe dit in kleine stapjes, bijvoorbeeld elke dag een kwartier eerder. Dit helpt je lichaam om weer te wennen aan de normale tijden.
2. Stel haalbare doelen
Na een vakantie lijkt je to-do lijst snel eindeloos. Probeer niet alles tegelijk te doen. Stel realistische doelen voor je eerste werkweek, en maak onderscheid tussen wat echt moet en wat even kan wachten. Zo houd je grip én ruimte voor herstel. Een goede start helpt je om duurzaam en met plezier weer aan de slag te gaan.
Tip: sta je in de cc van een mail? Dan kun je deze berichten rustig later lezen.
3. Plan rustmomenten in
Ook na je vakantie blijft het belangrijk om bewust rustmomenten te nemen. Even een korte wandeling, rustig je koffie drinken of een paar minuten frisse lucht pakken: kleine pauzes hebben grote impact op je herstelvermogen en concentratie.
4. Zorg goed voor jezelf
Altijd belangrijk. Zorg ervoor dat je gezond eet, voldoende slaapt en regelmatig beweegt. Als je je fit voelt, mentaal en fysiek, heeft stress minder grip op je.
5. Kijk vooruit, niet achteruit
Het is normaal om even terug te verlangen naar de relaxte vakantiedagen, maar probeer je te richten op wat voor je ligt. Maar kijk vooral vooruit: plan iets leuks om naar uit te kijken – een etentje, een wandeling met een collega, een vrije dag. Dat helpt om de overgang lichter en positiever te maken.
Met deze tips wordt de overgang van vakantie naar je werk in de zorg een stuk eenvoudiger. Geef jezelf de tijd om weer in het ritme te komen, en voor je het weet, zit je weer volledig in je dagelijkse flow!
-
![Een vrouw met een roze shirt aan heeft in aan haar kleding de HearthMath inner balance trainer hangen. Daarnaast staat een mockup van een telefoon waarop de app van Inner Balance Trainer open staat.]()
Meer veerkracht, minder stress
Werk je in de zorg en wil je meer grip krijgen op stress en emoties? Deze online HeartMath-training helpt je lichaam en brein weer in balans te brengen. Je leert praktische technieken om stress te verminderen, meer rust te ervaren en je veerkracht te vergroten thuis én op het werk.
