1. Ontwikkel een groeimindset
Veerkracht. Het vermogen om te herstellen en te groeien als het tegenzit. Onmisbaar in je werk in de zorg. De eerste tip om je veerkracht te trainen is het aanleren van een groei mind set. Pipi Langkous zei het zo mooi: “Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik wel kan”. Een typisch voorbeeld van een groeimindset. Je kunt jezelf altijd nieuwe vaardigheden aanleren en nieuwe kennis opdoen. Zie een tegenslag ook als een kans om te leren.
2. Praat over wat je meemaakt
Veerkracht bouw je samen. Deel wat je bezighoudt met je collega’s, ook als het privé is. Als je bijvoorbeeld mantelzorger bent, kan het helpen als je team daarvan op de hoogte is. En andersom: toon ook belangstelling voor je collega’s.
Samen stilstaan bij wat er speelt, vergroot onderling vertrouwen. Hulp vragen of iets uitspreken is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Veerkracht groeit in verbinding.
3. Zorg goed voor jezelf
Zorgverleners hebben de neiging om eerst voor anderen te zorgen en dan pas voor zichzelf. Maar juist om duurzaam inzetbaar te blijven, is goede zelfzorg essentieel.
Denk aan:
- voldoende slaap
- gezond en regelmatig eten
- dagelijks bewegen
- tijd nemen voor rust en ontspanning
Kleine stap, groot effect: begin je dag met een korte ademhalingsoefening of wandeling. Je zet daarmee meteen de toon voor een bewustere dag.
4. Stel haalbare doelen
Verandering is makkelijker vol te houden als je het stap voor stap doet. Grote doelen kun je opdelen in kleine, realistische stappen. Zo houd je overzicht én motivatie.
Ook als het tegenzit, helpt het om je te richten op wat wél lukt. Elke kleine stap vooruit geeft een gevoel van controle en versterkt je veerkracht.
-
![Een laptop scherm waarop de cover van het eBook Veerkracht voor de zorg te zien is. Een zorgprofessional springt in de lucht.]()
Gratis e-book Veerkracht voor de zorg
Als je in de zorg werkt, kun je wel wat hulp gebruiken. Om veerkrachtig te blijven onder druk. En snel te herstellen als het toch even mis gaat. Daarom hebben we het handige e-book Veerkracht voor de zorg gemaakt. Speciaal voor iedereen in de zorg. Hiermee kun je aan je mentale fitheid werken. Met tips, tools en verhalen.
-
Leestip: Mindset van Carol Dweck
De psycholoog Carol Dweck maakt in haar boek het verschil duidelijk tussen een vaste mindset en een groeimindset. Met inspirerende voorbeelden laat ze zien hoe je zelf een groeimindset kunt ontwikkelen. Op je werk, in relaties, in de opvoeding en zelfs in sport.
