Navigatie overslaan

5 praktische tips voor (zelf)zorg

  • Artikel

In 2023 vroeg IZZ aan zorgmedewerkers hoe zij hun werk ervaren en wat hun energiegevers en energievreters zijn. ‘Opvallend is dat met name jonge medewerkers aangeven dat ze uitgeput zijn. Zij denken er vaker over om de zorgsector te verlaten dan oudere collega’s’, zegt Irene van der Fels, onderzoeker bij IZZ en projectleider van de jaarlijkse monitor.‘ Wij geen 5 tips voor jou de zorgprofessionals om beter voor jezelf te zorgen.

Foto van vrouw met lang bruin haar in witte blouse in natuurlijke omgeving

5 praktische tips voor (zelf)zorg

  • Plan herstelmomenten in

    Maak het normaal om rust en pauze te nemen, zonder onderbrekingen. Hang een vlag of stoplicht op in de pauzeruimte: groen = aanspreekbaar, rood = even niet.

  • Vraag om een buddy

    Een ervaren collega die je begeleidt, helpt om sneller je plek te vinden. In de IZZ-aanpak Behoud Jong Zorgtalent zit een tweedaagse training speciaal voor buddy’s.

  • Zoek naar snelle verbeteringen

    Kleine afspraken maken al verschil. Denk aan: wanneer bellen we, wanneer appen we, en wanneer geven we elkaar rust?

  • Breng je energiebalans in kaart

    Gebruik de IZZ Zelfscreener om inzicht te krijgen in wat jou energie geeft of kost. Bedenk hoe je hierin meer evenwicht kunt brengen.

  • Stimuleer een lerende cultuur

    Zorgorganisaties die samen leren en verbeteren, zorgen voor meer werkplezier én groei. IZZ onderzoekt samen met promovenda Lynn Colder hoe deze aanpak nog effectiever kan worden gemaakt. Vraag bij je werkgever wat er mogelijk is – of laat een adviseur Gezond Werken van IZZ meedenken.

10% korting
Vier verschillende grote en gekleurde spijkermatten die 3 paar armen vasthouden. Op de achtergrond zie je een beige bank met kussens.

Fitter en relaxter in 10 minuten

Werk je in de zorg en heb je vaak last van spanning, vermoeidheid of een overvol hoofd? De Flowee Spijkermat helpt je lichaam en geest tot rust te brengen gewoon thuis, op een moment dat het jou uitkomt.

Kortingsactie
1 maand gratis
Een grijze koptelefoon ligt op een houten tafel naast een smartphone en een kop dampende thee.

Rust in je dag met meditatie

Korte dagelijkse meditaties via WhatsApp helpen je om even op adem te komen, stress te verlagen en beter te herstellen na een drukke dienst. Omdat het laagdrempelig en flexibel is, past het makkelijk in je volle rooster. Zo werk je met meer rust, focus en veerkracht.

App

Meer inzichten

Toon alle

Interview: 5 jaar Monitor Gezond werken in de zorg

Al 5 jaar lang zetten wij jaarlijks de vragenlijst Gezond werken in de zorg uit onder leden van IZZ. Dat levert ieder jaar waardevolle inzichten waarmee we het werken in de zorg gezonder kunnen maken. “We leren ervan, we zien dat het effect heeft en we zien dit onderzoek ook als een manier om de zorgmedewerker een stem te geven”, aldus onderzoeker dr. Irene van der Fels. Zorgvisie publiceerde recent een interview met Irene over 5 jaar Monitor.

Monitor

Oorzaken en gevolgen van slecht slapen in de zorg

Een goede nachtrust is essentieel om lichamelijk en mentaal in balans te blijven. Toch slapen zorgmedewerkers aantoonbaar slechter dan andere beroepsgroepen. Wat veroorzaakt deze verstoorde nachtrust? En welke impact heeft dat op het werk en welzijn?

Slaap

Waarom een veilige werksfeer belangrijk is

Hoera, sinds 2024 is de werkdruk in de zorg iets gedaald! Ook voelen zorgmedewerkers zich gezonder. Nog een opsteker: minder medewerkers denken erover de zorg te verlaten. Dat én meer blijkt uit de nieuwste Monitor Gezond werken in de zorg. IZZ-onderzoeker Irene van der Fels bespreekt de opvallendste resultaten.

Werkplezier
Een zorgprofessional in wit uniform maakt een hartvorm met de handen tegen een paarse en roze achtergrond

Echt luisteren naar jonge medewerkers maakt al een wereld van verschil

Steeds meer jonge zorgmedewerkers verlaten vroegtijdig hun vak of zelfs de sector. Stichting IZZ ontwikkelde de aanpak Behoud jong zorgtalent, waarmee zorgorganisaties gericht kunnen investeren in het behoud van hun jonge medewerkers. De aanpak draait om open gesprekken op drie niveaus: individueel, in teams en met het bestuur. Wat is het idee erachter, en wat levert het op? Projectleider/onderzoeker Irene van der Fels vertelt.

Monitor

Zorgverleners kunnen wel wat meer zelfcompassie gebruiken

Zelfcompassie zweverig? Allesbehalve. Wie goed voor anderen wil zorgen, moet ook goed voor zichzelf zorgen. Toch zijn veel zorgverleners geneigd om zichzelf als laatste op de lijst te zetten. Psycholoog Iris Bouwman van The Mental Move ziet het dagelijks in haar praktijk. 'Voor veel zorgprofessionals klinkt het woord ‘zelfcompassie’ in eerste instantie als Chinees.'

Werkplezier

Interview: 5 jaar Monitor Gezond werken in de zorg

Al 5 jaar lang zetten wij jaarlijks de vragenlijst Gezond werken in de zorg uit onder leden van IZZ. Dat levert ieder jaar waardevolle inzichten waarmee we het werken in de zorg gezonder kunnen maken. “We leren ervan, we zien dat het effect heeft en we zien dit onderzoek ook als een manier om de zorgmedewerker een stem te geven”, aldus onderzoeker dr. Irene van der Fels. Zorgvisie publiceerde recent een interview met Irene over 5 jaar Monitor.

Monitor

Oorzaken en gevolgen van slecht slapen in de zorg

Een goede nachtrust is essentieel om lichamelijk en mentaal in balans te blijven. Toch slapen zorgmedewerkers aantoonbaar slechter dan andere beroepsgroepen. Wat veroorzaakt deze verstoorde nachtrust? En welke impact heeft dat op het werk en welzijn?

Slaap

Waarom een veilige werksfeer belangrijk is

Hoera, sinds 2024 is de werkdruk in de zorg iets gedaald! Ook voelen zorgmedewerkers zich gezonder. Nog een opsteker: minder medewerkers denken erover de zorg te verlaten. Dat én meer blijkt uit de nieuwste Monitor Gezond werken in de zorg. IZZ-onderzoeker Irene van der Fels bespreekt de opvallendste resultaten.

Werkplezier
Een zorgprofessional in wit uniform maakt een hartvorm met de handen tegen een paarse en roze achtergrond

Echt luisteren naar jonge medewerkers maakt al een wereld van verschil

Steeds meer jonge zorgmedewerkers verlaten vroegtijdig hun vak of zelfs de sector. Stichting IZZ ontwikkelde de aanpak Behoud jong zorgtalent, waarmee zorgorganisaties gericht kunnen investeren in het behoud van hun jonge medewerkers. De aanpak draait om open gesprekken op drie niveaus: individueel, in teams en met het bestuur. Wat is het idee erachter, en wat levert het op? Projectleider/onderzoeker Irene van der Fels vertelt.

Monitor

Zorgverleners kunnen wel wat meer zelfcompassie gebruiken

Zelfcompassie zweverig? Allesbehalve. Wie goed voor anderen wil zorgen, moet ook goed voor zichzelf zorgen. Toch zijn veel zorgverleners geneigd om zichzelf als laatste op de lijst te zetten. Psycholoog Iris Bouwman van The Mental Move ziet het dagelijks in haar praktijk. 'Voor veel zorgprofessionals klinkt het woord ‘zelfcompassie’ in eerste instantie als Chinees.'

Werkplezier
Toon alle